Allenarsi a 104 anni è come innamorarsi

fitness terza età

Se pensi che allenarsi tutti i giorni in palestra sia roba da preparazione atletica oppure da 20enne, prova a chiederlo a Graziella e Giovanni, che a quasi 84 anni e 104 anni non mancano un giorno di allenamento, neanche la domenica. Cos’hanno di speciale loro, cos’ha di speciale il fitness e cos’ha di speciale il […]

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Black Friday Space. Fit, no shop!

black friday fitness

Non chiamatelo Black Friday, il nostro venerdì nero è differente perché, lontano dallo shopping compulsivo*, è una semplice proposta di benessere. Se preferisci essere differente, tieniti pure alla larga dalle vetrine luccicanti che, durante il black friday, si trasformano proverbialmente, in sirene odissee o in zombie che appestano il passante consumista di turno. Se ti senti afflitto […]

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Alimentazione corretta? Scoprilo con la Nutrizionista

nutrizionista

Sapevi che a Space abbiamo anche l’angolo della nutrizione? La Dott.ssa Daniela Mucci è la nostra Biologa Nutrizionista a tua disposizione per prescriverti la dieta ottimale a fronte della valutazione del tuo stato nutrizionale ed il fabbisogno energetico. Di seguito tutti i servizi e programmi previsti. Servizi effettuati Educazione alimentare Valutazione dello stato nutrizionale con […]

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Cardio o pesi per invecchiare in salute?

fitness longevità

Hai mai sentito parlare di successful ageing? Un’espressione anglosassone che può essere tradotta in Italia con invecchiamento attivo ovvero l’abilità di invecchiare in buona salute, con la giusta funzionalità muscolare e corporea, al riparo il più possibile da malattie cardiovascolari o altre patologie croniche e chiaramente rendendo possibile tutto ciò con la dose ottimale di […]

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Plank challenge! 5 minuti per eliminare la pancia

plank pancia piatta

Vuoi glutei marmorei e pancia piatta? Allora fa’ in modo che il tuo esercizio preferito sia anche il più faticoso e consacrati alla plank! Un esercizio temibile ma con il vantaggio di essere veloce e intensivo così non dovrai sacrificare molto del tuo tempo libero all’uscita dell’università o del lavoro. La plank tonifica, rinforza e […]

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Come cambia il fitness a 30 anni

fitness 30 anni

30 anni sono una tappa per te stessa e per il tuo corpo che si ritrova in una fase ormonale e di prestanza fisica ottimale: ecco perché è necessario non farsi fagocitare dalla vita sedentaria e dai mille impegni che tendono ad assorbirci in questa fase della vita. Lavoro, carriera, casa, sono l’ABC della sedentarietà e […]

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10 sport da NON fare per non tornare al TOP

come tornare in forma

Settembre sta per finire… sicuri che siete già tutti rientrati nei ranghi di una attività fisica regolare? Questo articolo è per i ritardatari che al rientro dalle vacanze stanno ancora vagheggiando e accarezzando l’ozio da lettino in riva al mare e olio di cocco abbronzante: vi suggeriamo 10 sport da non fare se tornare in […]

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Come perdere peso scientificamente

dimagrire in modo efficace

Se hai il sospetto che quasi tutti intorno a te stiano costantemente cercando di perdere peso, non ti stai sbagliando. Pensa che in America, il Center for Disease Control stima che il 70% degli americani sia in sovrappeso o obeso e le previsioni mostrano che il numero continuerà ad aumentare. La ragione è che, indipendentemente […]

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Sportivo e vegano: addio ai pregiudizi

sportivo vegano

Una dieta sana non ha colore, basta che sia equilibrata! Sei uno sportivo e da poco hai fatto la scelta alimentare più discussa e chiacchierata del momento: sei diventato vegano. Nonostante tu abbia già valutato i pro e i contro un dilemma sembra non essere risolto del tutto: posso fidarmi delle proteine vegane? Riuscirò a […]

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Stanchezza estiva? Scegli i corsi fitness giusti

fitness d'estate

Non si può dire che esista un corso fitness adatto a tutti che promette di combattere la sonnolenza e la stanchezza propriamente estive ma le prime temperature calde non possono diventare una scusa per abbandonare tutti i buoni propositi in vista delle vacanze. Per continuare a muoversi anche nella stagione in cui le alte temperature […]

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