Domeniche di Fitness

febbraio

Ecco gli appuntamenti di Febbraio 2018, la domenica fai fitness con noi! 04 febbraio ore 11:00 Posturale con Giulia 11 febbraio ore 11:00 Total Body con Antonella 18 febbraio ore 11:00 Indoor Cycling con Anna  25 febbraio ore 11:00 Interval Training con Sara.

Leggi di più...

Master Functional Training

Master Functional Training

Nella stagione 2017/2018 l’Accademia Italiana Personal Trainer ha deciso di utilizzare gli spazi del Forum Space per il Master in Functional Training. Il master in questione, sarà tenuto in oltre dal Direttore tecnico del Forum Space Dante Riggio, che collabora da anni come docente presso l’Accademia Italiana Personal Trainer – AIPT.

Leggi di più...

Sudorazione: reintegra i sali minerali

sudorazione sali minerali

Fare sport sotto il sole o comunque durante la stagione calda in sala in un centro fitness può comunque alterare il grado di sudorazione ottimale. Il sudore è molto importante nella termoregolazione ed influisce sulla performnace sportiva, sulla concentrazione e sull’irritabilità e il nervosismo. Se poi la disidratazione raggiunge livelli patologici si può anche andare […]

Leggi di più...

Proposte per l’allenamento estivo

allenamento

Una delle maggiori problematiche che influenza l’allenamento nelle palestre o nei centri sportivi, riguarda la quasi totale assenza di una valida programmazione dell’allenamento stesso. Tra le cause principali è da evidenziare la crescente mole di informazioni che riempie il web, provocando un aumento esponenziale dell’allenamento fai da te, caratterizzato da un susseguirsi di metodologie eseguite […]

Leggi di più...

L’importanza dell’esercizio fisico per contrastare l’invecchiamento

fitness

L’osteoporosi è una patologia degenerativa del sistema scheletrico che determina una perdita progressiva di proteine e minerali ossei, in quanto i processi di riassorbimento della matrice ossea sono maggiori rispetto ai processi di produzione ossea . Le nostre ossa sono infatti in continuo rimodellamento, attraverso il turnover osseo, che permette la continua formazione di nuova […]

Leggi di più...

Dolori post allenamento, che fare?

fitness

A chiunque si allena sarà capitato almeno una volta di avvertire i dolori muscolari, a volte anche per alcuni giorni dopo l’allenamento. Allenamenti intensi e variati sono stati oggetto delle più svariate teorie la più comune delle quali attribuiva i dolori post allenamento al ristagno di acido lattico nel muscolo! Niente di più fuorviante! É […]

Leggi di più...

Allenamento al femminile

Lezioni di dicembre

Oggi donne, mi dedicherò a voi: andremo a parlare del vostro allenamento nelle sale isotoniche e durante le lezioni di personal training. Una frase che viene ripetuta dal 90% delle ragazze quando entrano in sala e chiedono di avere una scheda di allenamento è la seguente: “ vorrei lavorare gambe e glutei senza però ingrossarmi” […]

Leggi di più...

Pilates: la disciplina per corpo e salute

pilates

Sebbene classificato come metodo di ginnastica posturale il Pilates è in realtà una vera e propria disciplina completa che integra corpo, mente e l’affinamento della conoscenza di se stessi sino nel profondo.   La potenza di questa disciplina è data, infatti, dalla stretta collaborazione tra i muscoli, in particolare i posturali, che attraverso la concentrazione […]

Leggi di più...