Cardio o pesi per invecchiare in salute?

fitness longevità

Hai mai sentito parlare di successful ageing? Un’espressione anglosassone che può essere tradotta in Italia con invecchiamento attivo ovvero l’abilità di invecchiare in buona salute, con la giusta funzionalità muscolare e corporea, al riparo il più possibile da malattie cardiovascolari o altre patologie croniche e chiaramente rendendo possibile tutto ciò con la dose ottimale di […]

Leggi di più...

Plank challenge! 5 minuti per eliminare la pancia

plank pancia piatta

Vuoi glutei marmorei e pancia piatta? Allora fa’ in modo che il tuo esercizio preferito sia anche il più faticoso e consacrati alla plank! Un esercizio temibile ma con il vantaggio di essere veloce e intensivo così non dovrai sacrificare molto del tuo tempo libero all’uscita dell’università o del lavoro. La plank tonifica, rinforza e […]

Leggi di più...

Come cambia il fitness a 30 anni

fitness 30 anni

30 anni sono una tappa per te stessa e per il tuo corpo che si ritrova in una fase ormonale e di prestanza fisica ottimale: ecco perché è necessario non farsi fagocitare dalla vita sedentaria e dai mille impegni che tendono ad assorbirci in questa fase della vita. Lavoro, carriera, casa, sono l’ABC della sedentarietà e […]

Leggi di più...

10 sport da NON fare per non tornare al TOP

come tornare in forma

Settembre sta per finire… sicuri che siete già tutti rientrati nei ranghi di una attività fisica regolare? Questo articolo è per i ritardatari che al rientro dalle vacanze stanno ancora vagheggiando e accarezzando l’ozio da lettino in riva al mare e olio di cocco abbronzante: vi suggeriamo 10 sport da non fare se tornare in […]

Leggi di più...

Come perdere peso scientificamente

dimagrire in modo efficace

Se hai il sospetto che quasi tutti intorno a te stiano costantemente cercando di perdere peso, non ti stai sbagliando. Pensa che in America, il Center for Disease Control stima che il 70% degli americani sia in sovrappeso o obeso e le previsioni mostrano che il numero continuerà ad aumentare. La ragione è che, indipendentemente […]

Leggi di più...

Sportivo e vegano: addio ai pregiudizi

sportivo vegano

Una dieta sana non ha colore, basta che sia equilibrata! Sei uno sportivo e da poco hai fatto la scelta alimentare più discussa e chiacchierata del momento: sei diventato vegano. Nonostante tu abbia già valutato i pro e i contro un dilemma sembra non essere risolto del tutto: posso fidarmi delle proteine vegane? Riuscirò a […]

Leggi di più...

Stanchezza estiva? Scegli i corsi fitness giusti

fitness d'estate

Non si può dire che esista un corso fitness adatto a tutti che promette di combattere la sonnolenza e la stanchezza propriamente estive ma le prime temperature calde non possono diventare una scusa per abbandonare tutti i buoni propositi in vista delle vacanze. Per continuare a muoversi anche nella stagione in cui le alte temperature […]

Leggi di più...

Le proteine che NON fanno ingrassare

proteine che non fanno ingrassare

Intendiamoci subito, il titolo è volutamente provocatorio perché generalmente quando si parla di aumento di peso ad essere incriminati sono quasi sempre i carboidrati. Quindi siamo qui per dimostrare che non solo i carboidrati come non solo le proteine fanno ingrassare… D’altro canto, le proteine non fanno ingrassare è un’affermazione fuorviante perché, come sappiamo, ormai […]

Leggi di più...

Fitness outdoor, a circuito fa più bene

fitness outdoor

Il fitness outdoor è un’ ottima soluzione estiva alla svogliatezza tipica di un periodo caldo che tende ad essere usato come un alibi per non andare in palestra. Noi lo sappiamo e abbiamo messo in piedi già dai primi raggi di sole romani un bel programmino estivo dove portiamo la palestra fuori, a contatto con […]

Leggi di più...

Allenamento con i pesi: adatto alle donne?

sala pesi donne

Uno dei maggiori spauracchi per le donne è la sala pesi: entrare in un luogo che sembra pensato solo per gli uomini dove il fisico scolpito, nell’immaginario femminile, lascia il posto a muscoli voluminosi, masse muscolari tarchiate e ipertrofiche, è tutto ciò che mai una donna vorrebbe in vita sua. Eppure questa visione è un […]

Leggi di più...