Guida per eliminare i disturbi cervicali

dolori alla cervicale

La cervicalgia è un disturbo multifattoriale e, come tale, le cause possono essere molteplici e i disturbi non sempre riconoscibili: molto spesso infatti soffriamo di alcuni malesseri che, in prima istanza, non associamo alla cervicale ma che potrebbero esserne la conseguenza. Così, se tutti noi riconosciamo il mal di testa, alla nuca o al collo, […]

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Freddo e influenza, sono correlati?

influenza

Sembra quasi che ci siamo liberati dal freddo ma siamo sicuri che liberarsi dl freddo significhi liberarsi dall’influenza? A giudicare dai casi non è proprio così perché l’ultimo colpo di coda di marzo sta mettendo KO molti di noi quindi è bene continuare ad alzare la guardia, cercando di rispettare innanzitutto le norme igieniche di […]

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Mindfulness: la via per il benessere

mindfulness

Tutti noi, almeno una volta nella vita, abbiamo pensato di ricorrere a tecniche olistiche o alla meditazione orientale ma spesso non riusciamo a trovare il tempo per buttarci in questa bella esperienza. Abbiamo due buone notizie: la prima è che la meditazione non sottrae tempo ma quasi scoprirai come sia in grado di dilatarne la […]

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Quali sono gli allenamenti che bruciano più grassi?

allenamento a intervalli

Se non hai abbastanza tempo per fare un’ora di palestra puoi utilizzare dei trucchi che ti permettono di bruciare molte più calorie di un allenamento a ritmo moderato e costante. Basta scegliere esercizi e allenamenti che si basano sul principio dell’Interval Training, dell’allenamento a intervalli. È una metodologia che prevede di bruciare molte calorie in […]

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90 giorni per ritrovare la linea

tornare in forma

La strategia più efficace è quella a lungo termine: ecco perché se vuoi ottenere risultati tangibili per la tua prova costume, questa è la stagione giusta. In particolare, cominciare a prenderti cura di te gradualmente non ti costringerà a saltare pasti, fare rinunce drastiche e accumulare più acido lattico che tono muscolare. E se pensi […]

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5 cose healthy da fare a San Valentino

san valentino fitness

Prendersi cura l’uno dell’altro: il mantra che sentiamo ripetere spesso quando si parla d’amore e che anche Simone Cristicchi, nella sua romantica canzone sanremese ci ricorda. Ma noi che siamo coppie pratiche e affaccendate, superata l’era delle messaggerie musicali, nell’epoca della velocità, in cui l’amore viaggia sullo smartphone più facilmente che su una dedica in […]

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Gennaio: prova il detox anti zuccheri

detox zuccheri

L’ultima volta che hai letto la parola detox hai voltato pagina o hai skippato abilmente il post che stavi leggendo per la prima notizia strillona del tuo social feed. Attenzione questa non è una dieta detox come le altre, sono solo dei consigli per ridurre la quantità di zuccheri che assumi ed i motivi sono […]

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Allenarsi a 104 anni è come innamorarsi

fitness terza età

Se pensi che allenarsi tutti i giorni in palestra sia roba da preparazione atletica oppure da 20enne, prova a chiederlo a Graziella e Giovanni, che a quasi 84 anni e 104 anni non mancano un giorno di allenamento, neanche la domenica. Cos’hanno di speciale loro, cos’ha di speciale il fitness e cos’ha di speciale il […]

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Black Friday Space. Fit, no shop!

black friday fitness

Non chiamatelo Black Friday, il nostro venerdì nero è differente perché, lontano dallo shopping compulsivo*, è una semplice proposta di benessere. Se preferisci essere differente, tieniti pure alla larga dalle vetrine luccicanti che, durante il black friday, si trasformano proverbialmente, in sirene odissee o in zombie che appestano il passante consumista di turno. Se ti senti afflitto […]

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Alimentazione corretta? Scoprilo con la Nutrizionista

nutrizionista

Sapevi che a Space abbiamo anche l’angolo della nutrizione? La Dott.ssa Daniela Mucci è la nostra Biologa Nutrizionista a tua disposizione per prescriverti la dieta ottimale a fronte della valutazione del tuo stato nutrizionale ed il fabbisogno energetico. Di seguito tutti i servizi e programmi previsti. Servizi effettuati Educazione alimentare Valutazione dello stato nutrizionale con […]

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