Come perdere peso scientificamente

dimagrire in modo efficace

Se hai il sospetto che quasi tutti intorno a te stiano costantemente cercando di perdere peso, non ti stai sbagliando. Pensa che in America, il Center for Disease Control stima che il 70% degli americani sia in sovrappeso o obeso e le previsioni mostrano che il numero continuerà ad aumentare. La ragione è che, indipendentemente […]

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Sportivo e vegano: addio ai pregiudizi

sportivo vegano

Una dieta sana non ha colore, basta che sia equilibrata! Sei uno sportivo e da poco hai fatto la scelta alimentare più discussa e chiacchierata del momento: sei diventato vegano. Nonostante tu abbia già valutato i pro e i contro un dilemma sembra non essere risolto del tutto: posso fidarmi delle proteine vegane? Riuscirò a […]

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Stanchezza estiva? Scegli i corsi fitness giusti

fitness d'estate

Non si può dire che esista un corso fitness adatto a tutti che promette di combattere la sonnolenza e la stanchezza propriamente estive ma le prime temperature calde non possono diventare una scusa per abbandonare tutti i buoni propositi in vista delle vacanze. Per continuare a muoversi anche nella stagione in cui le alte temperature […]

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Le proteine che NON fanno ingrassare

proteine che non fanno ingrassare

Intendiamoci subito, il titolo è volutamente provocatorio perché generalmente quando si parla di aumento di peso ad essere incriminati sono quasi sempre i carboidrati. Quindi siamo qui per dimostrare che non solo i carboidrati come non solo le proteine fanno ingrassare… D’altro canto, le proteine non fanno ingrassare è un’affermazione fuorviante perché, come sappiamo, ormai […]

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Fitness outdoor, a circuito fa più bene

fitness outdoor

Il fitness outdoor è un’ ottima soluzione estiva alla svogliatezza tipica di un periodo caldo che tende ad essere usato come un alibi per non andare in palestra. Noi lo sappiamo e abbiamo messo in piedi già dai primi raggi di sole romani un bel programmino estivo dove portiamo la palestra fuori, a contatto con […]

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Allenamento con i pesi: adatto alle donne?

sala pesi donne

Uno dei maggiori spauracchi per le donne è la sala pesi: entrare in un luogo che sembra pensato solo per gli uomini dove il fisico scolpito, nell’immaginario femminile, lascia il posto a muscoli voluminosi, masse muscolari tarchiate e ipertrofiche, è tutto ciò che mai una donna vorrebbe in vita sua. Eppure questa visione è un […]

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5 modi per prepararsi alla prova costume

prova costume

Estate, gioia, spensieratezza e…bikini? Hai dimenticato qualcosa? Sì, già che ci siamo, un po’di consigli per rimettersi in forma dato che maggio significa last call per una silhouette mozzafiato! Ebbene sì, siamo agli sgoccioli e se ti manca qualche dritta o sei in ritardo sul tuo piano di rientro chili di troppo pre – bikini […]

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Dieta per definire la massa muscolare

dieta massa muscolare

Più proteine uguale più muscolo? E’ questa l’equazione più ricorrente, quasi una leggenda del fitness ed in particolare del body building. In realtà questa facile credenza ha portato all’utilizzo incontrollato degli integratori alimentari, polveri proteiche che non vanno demonizzate del tutto ma che non rappresentano la chiave della dieta di uno sportivo.  Secondo il Ministero […]

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Il Total body combatte la cellulite?

total body cellulite

Temperature miti quasi torride, a dire il vero, impongono di scoprirci, e dopotutto l’ansia di sfoderare abiti leggeri e passare i nostri weekend in bikini è sempre più galoppante? Se il sabato però hai intenzione di andare a mare per sfoggiare un fisico da pin-up, le domeniche di maggio e giugno ti consigliamo di passarle […]

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Functional warrior run: in guardia dalla pigrizia!

outdoor training

Aprile dolce dormire? A Forum Space no perché conosciamo la cura alla pigrizia. Con il nostro outdoor training, rivoluzioneremo  il tuo allenamento in outdoor: comincia a muoverti all’aria aperta con noi il 22 aprile, una domenica in Functional Warrior Run, tutti guerrieri del fitness per metterti in guardia dalla pigrizia! La bella stagione, infatti, sembra […]

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