Le proteine che NON fanno ingrassare

proteine che non fanno ingrassare

Intendiamoci subito, il titolo è volutamente provocatorio perché generalmente quando si parla di aumento di peso ad essere incriminati sono quasi sempre i carboidrati. Quindi siamo qui per dimostrare che non solo i carboidrati come non solo le proteine fanno ingrassare… D’altro canto, le proteine non fanno ingrassare è un’affermazione fuorviante perché, come sappiamo, ormai […]

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Fitness outdoor, a circuito fa più bene

fitness outdoor

Il fitness outdoor è un’ ottima soluzione estiva alla svogliatezza tipica di un periodo caldo che tende ad essere usato come un alibi per non andare in palestra. Noi lo sappiamo e abbiamo messo in piedi già dai primi raggi di sole romani un bel programmino estivo dove portiamo la palestra fuori, a contatto con […]

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Allenamento con i pesi: adatto alle donne?

sala pesi donne

Uno dei maggiori spauracchi per le donne è la sala pesi: entrare in un luogo che sembra pensato solo per gli uomini dove il fisico scolpito, nell’immaginario femminile, lascia il posto a muscoli voluminosi, masse muscolari tarchiate e ipertrofiche, è tutto ciò che mai una donna vorrebbe in vita sua. Eppure questa visione è un […]

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5 modi per prepararsi alla prova costume

prova costume

Estate, gioia, spensieratezza e…bikini? Hai dimenticato qualcosa? Sì, già che ci siamo, un po’di consigli per rimettersi in forma dato che maggio significa last call per una silhouette mozzafiato! Ebbene sì, siamo agli sgoccioli e se ti manca qualche dritta o sei in ritardo sul tuo piano di rientro chili di troppo pre – bikini […]

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Dieta per definire la massa muscolare

dieta massa muscolare

Più proteine uguale più muscolo? E’ questa l’equazione più ricorrente, quasi una leggenda del fitness ed in particolare del body building. In realtà questa facile credenza ha portato all’utilizzo incontrollato degli integratori alimentari, polveri proteiche che non vanno demonizzate del tutto ma che non rappresentano la chiave della dieta di uno sportivo.  Secondo il Ministero […]

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Il Total body combatte la cellulite?

total body cellulite

Temperature miti quasi torride, a dire il vero, impongono di scoprirci, e dopotutto l’ansia di sfoderare abiti leggeri e passare i nostri weekend in bikini è sempre più galoppante? Se il sabato però hai intenzione di andare a mare per sfoggiare un fisico da pin-up, le domeniche di maggio e giugno ti consigliamo di passarle […]

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Functional warrior run: in guardia dalla pigrizia!

outdoor training

Aprile dolce dormire? A Forum Space no perché conosciamo la cura alla pigrizia. Con il nostro outdoor training, rivoluzioneremo  il tuo allenamento in outdoor: comincia a muoverti all’aria aperta con noi il 22 aprile, una domenica in Functional Warrior Run, tutti guerrieri del fitness per metterti in guardia dalla pigrizia! La bella stagione, infatti, sembra […]

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Cheat day. Mangio e non ingrasso!

cheat day

Vuoi conoscere il segreto dei body builder per carpire la loro smania di una perfetta forma fisica? Che tu voglia solo restare in forma o desideri mettere massa muscolare il cheat day, il giorno dello “sgarro” della dieta, ti viene incontro. Avresti mai immaginato che un giorno di sana “abbuffata” potesse essere non solo tollerato […]

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Zumba: 3 mesi per dimagrire

zumba dimagrire

A tre mesi dalla prova costume, hai scelto di iscriverti in palestra e vorresti perdere qualche chilo ma sei indeciso su quale corso buttarti? Qualunque sia il tuo livello fitness, la Zumba è la scelta adatta. Il motivo? Sviluppa flessibilità muscolare, si rivolge a tutti in quanto l’impegno coreografico è molto meno vincolante dello step/aerobica, […]

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E’ giusto fermarsi con l’acido lattico?

acido lattico

L’acido lattico può manifestarsi sotto forma di fastidio/affaticamento o bruciore ai muscoli dopo uno sforzo fisico particolarmente intenso. Questo senso di affaticamento che sembra quasi un dolore subentra in maniera inversamente proporzionale al livello di allenamento: un principiante o un sedentario che si avvia a fare sport avrà una soglia anaerobica più bassa e quindi […]

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