Zumba: 3 mesi per dimagrire

zumba dimagrire

A tre mesi dalla prova costume, hai scelto di iscriverti in palestra e vorresti perdere qualche chilo ma sei indeciso su quale corso buttarti? Qualunque sia il tuo livello fitness, la Zumba è la scelta adatta. Il motivo? Sviluppa flessibilità muscolare, si rivolge a tutti in quanto l’impegno coreografico è molto meno vincolante dello step/aerobica, […]

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E’ giusto fermarsi con l’acido lattico?

acido lattico

L’acido lattico può manifestarsi sotto forma di fastidio/affaticamento o bruciore ai muscoli dopo uno sforzo fisico particolarmente intenso. Questo senso di affaticamento che sembra quasi un dolore subentra in maniera inversamente proporzionale al livello di allenamento: un principiante o un sedentario che si avvia a fare sport avrà una soglia anaerobica più bassa e quindi […]

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Rassoda e via l’adipe con il Total body

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Tutti possiamo riuscirci, non serve una potenza erculea o un fiato da centometrista! La sala pesi ti annoia e ti tieni alla larga dai corsi fitness perché sudi freddo al solo pensiero di cimentarti in una coreografia aerobica: bene allora non disperare e prova il total body! Sì ma che cos’è questa disciplina che sembra […]

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Spring workout, ringiovanisci con il Fitness Festival

spring workout

Non aspettare altre primavere per allenarti, sentiti più giovane, in forma e con un fisico al top con il Fitness Festival di Forum Space: basta una settimana, dal 12 al 18 marzo per scoprire i benefici di essere in forma e arrivare preparati all’appuntamento con la felicità. La primavera sta arrivando e significa rinascita: il […]

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5 bufale sui cibi energetici

zuccheri energetici

A volte ci si sente stanchi, assonnati e affaticati senza sapere il perché…molto spesso è la nostra dieta che dovrebbe essere cambiata: gli allarmi ci sono tutti ma non sappiamo da dove cominciare! Gli zuccheri e i carboidrati in genere possono essere mangiati, anzi devono, prima dell’attività fisica perché sono i portatori di energia ai […]

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Come alzarsi dal divano e diventare un runner

come diventare runner

L’ultimo braccialetto fitness dai colori sgargianti più che darti la motivazione a fare sport ti ha dato un motivo per indossare uno smalto shocking e l’instagrammer di turno con i suoi addominali scolpiti sembra renderti il rapporto con lo specchio impossibile? Ecco forse a volte serve qualcosa di più per abbandonare il divano e il […]

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Carboidrati e dieta: tutta la verità!

dieta carboidrati

Low carb mon amour? La dieta low carb cioè a basso contenuto di carboidrati è stata ed è ancora adesso molto popolare. Ma i carboidrati sono davvero ingrassanti? A giudicare dalle più recenti ricerche che premiano la dieta mediterranea, no, se assunti in giuste quantità e soprattutto con gli alimenti giusti. La dieta mediterranea infatti […]

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Allenamento funzionale, la formula per dimagrire!

dimagrire con l'allenamento funzionale

Hai presente il fisico armonioso e atletico delle statue greche? Si tratta di molti anni fa e, di sicuro, nell’epoca della massima glorificazione di un corpo bello e sano non c’erano macchine  e attrezzi da palestra. A cosa era dovuta allora quella bellezza del corpo snello e definito? Oggi lo chiamerebbero allenamento funzionale o functional training, […]

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Corri con il tuo lui? E’ vero amore!

running di coppia

San Valentino si avvicina. E tu hai mai pensato che fare running e partecipare ad una maratona può essere un ottimo piano per trovare un partner, oppure addirittura il momento perfetto per chiedere la mano della tua fidanzata o fidanzato storica/o? Ebbene tra i benefici della corsa sembra vi siano anche questi e se cupido […]

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I migliori esercizi di cardio fitness

esercizi cardio fitness

Quanti modi ha il tuo corpo per dire cardio? Tantissimi perchè non c’è solo il tapis roulant ma puoi articolare diverse combinazioni di esercizi per sfruttare al massimo la tua sala cardio, con o senza pesi. Con la premessa che è preferibile che ti rivolga all’istruttore della sala cardio perchè saprà seguirti passo passo per […]

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